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小胸必看:哑铃减脂美胸练完A杯能变B杯吗?

  一直不断有人来问我:健身是不是会减胸?像我这种小胸妹子当然也是很在意这个问题的啊,很怕一个不小心,B杯就变成A杯,本来就不出色的胸部更是变成一马平川。

  但是还好,健身是可以美胸的。没有练胸的女生胸部肌肉只有薄薄的一层,但练胸之后胸部肌肉变大,就相当于给乳房内侧加了一块隐形的胸垫,间接起到丰胸的效果哦。

  所以,平胸妹纸要不要来练呐?俞乃西小姐姐带来的,超简单的新手入门胸部练习和全身减脂动作,可以徒手做,也可以用沙袋哑铃负重,减脂不瘦胸,打造挺拔胸部线组,内收时胸中部发力。这个动作锻炼胸外侧和下缘的线组,注意胳膊稍微弯曲,保护肘关节。这个动作锻炼胸和拜拜肉。

  3跪姿俯卧撑 一组8个,重复3组。这个动作锻炼整个胸大肌,注意身体和手肘的夹角不要太大。

  4跪姿触耳转体 每边15个,重复3组。注意腹部收紧,避免转体时腹部有多余的转动。

  5跪姿祈祷式提胸 一组15次,重复3组。动作尽量放慢,感受手臂内侧发力,改善胸下缘线条。

  美胸虽好,但是不可贪多。女性本柔,如果胸肌过于健美,就失去原本的柔美感,所以要适度哦。站长之家旗下有哪些业务