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酷寒的冬季,你应该这样做!

发布时间:2019-01-07 点击数:

冬 季 早 晨 你 要 这 样 做

1、要温水漱口:经过一夜的睡眠,滞留口腔中的病菌会大量繁殖,早起后漱口,能够及时清除口腔中大部分病原微生物。

3、要冷水浸脸:吸气后俯身把脸部浸入冷水中,缓缓用鼻子把吸入的气在水中呼出,仰头。再用温毛巾在脸颊、额头、颈部来回摩擦,直到皮肤发红发热。这对上呼吸道黏膜血管是一种有效的锻炼,可增强抵抗力,同时还可以减少面部皱纹。

2、要喝杯温水:保障细胞的新陈代谢,还能起到稀释血液、降落血液黏稠度、促进血液循环的作用。

4、要起床晚些:如果你在清晨五六点就早早醒来,不妨尽量让自己多睡会儿,切实睡不着可能闭目养神,或躺在床上按摩腹部、揉搓双手,有助于保障一天精神百倍。

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